Author: tatjana

Tijelo i mozak

Train your brain to serve you better

Post author By tatjana
Post date June 30, 2022
No Comments on Train your brain to serve you better

You can learn how to LISTEN to others and at the same time express your own feelings and thoughts.

You can learn EMPATHY to others (and yourself!) at no cost but priceless gain.

You can learn PATIENCE by navigating your true purpose.

You can learn how to SET BORDERS without being unkind.

You can learn how to NAVIGATE YOUR AMBITIONS without suffering from burn-out.

You can learn from ADVERSITY without falling apart but gaining power.

You can learn how to give HONEST FEEDBACK without hurting others.

You can learn how to ASK FOR A FAVOUR because you are worth of love.

You can learn how to STOP BEING A VICTIM of other people’s decisions or circumstances.

You can learn how to PERFORM without being forced to please everybody.

You can learn how to ACHIEVE GREAT GOALS without being perfect.

You can learn how to FOCUS AND CALM DOWN without being a yogi.

You can learn how to STOP JUDGING OTHERS and improve communication.

You can learn how to IMPROVE RELATIONSHIP WITH OTHERS without denying yourself. At work and at home and at the groceries’ store.

You can learn how to BUILD TRUST and resolve conflict with others by being you.

You can learn how to HONOUR COMMITMENT OF OTHERS and be sincerely GRATEFUL.

You can remain HUMBLE AND CELEBRATE your victories at the same time.

You can GIVE, without expecting anything in return.

You can TAKE, without feeling incompetent.

Your mind is your best friend. Treat it as such.

Uspjeh i sreća

Bit ću sretna kad…

Post author By tatjana
Post date January 28, 2021
Sticky post

prođe ova kriza,
dobijem ovaj posao,
samo kupim stan,
on završi fakultet,
kupim auto,
odem na godišnji i odmorim se,
samo kad opet sve bude u redu,
………

Rečenica je poznata. Lista neiscrpna. Slobodno ju završite. Stavite na papir. Pa ju pogledajte.

Koliko smo nesretni? I što od toga ovisi isključivo o nama?

Sabotira li nas naš vlastiti mozak? više

Umom nam svakodnevno upravlja stres, ljutnja, krivnja, strah, ogorčenje, nemoć. Negativne emocije.

Stalno sudimo o sebi i drugima. I o situacijama i događajima. Čak i prije nego što se dogode.

Ambiciozno se želimo dokazati. Tek tada mislimo da smo vrijedni. Samoprihvaćanje stalno ovisi o sljedećem uspjehu.

Vjerujemo u racionalno razmišljanje. Jer to je po nama jedina garancija uspjeha. Inzistiramo na isključivo racionalnom procesuiranju svega, uključujući i odnose.

Stalno smo zabrinuti o tome što će se dogoditi. Jer vjerujemo da se time možemo pripremiti ili čak izbjeći neugodno. Često mislimo na ono što se sve loše može dogoditi i poći po zlu.

Udovoljavamo drugima. Time zaslužujemo ljubav i poštovanje. Motivacija nam je svidjeti se drugima, zaraditi njihovu naklonost i ljubav.

Nemirni smo, nestrpljivi i stalno nam je potrebna neka nova akcija. Da ne bi ostali sami sa sobom i svojim emocijama. Ispod površine krije se nervoza, strah i bijeg od sadašnjosti. Nemirni ne može uživati u sadašnjem trenutku jer se teško nosi s neugodom.

Ljuti smo i ogorčeni, negativni i nesretni jer smo žrtva drugih ljudi i okolnosti. Pretplaćeni na nevolje prepuštamo se negativnim mislima.

Moramo stalno kontrolirati situaciju. I druge. To nam daje moć. Služimo se tehnikama zastrašivanja kada nas drugi ne slušaju. Nestrpljivi smo s rješenjima i emocijama drugih. A toga uopće nismo svjesni.

Izbjegavamo konflikte. Kažemo „da“ i kada to ne mislimo. Stavljamo probleme pod tepih i mislimo da će tako nestati. Izbjegavamo neugodno, volimo svoju udobnost i rutinu, no, ostajemo nezadovoljni i ogorčeni.

Perfekcionisti smo, jake samokontrole, napeti i čvrstih uvjerenja. Nikad nam ništa nije dovoljno dobro. Točni smo i metodični. Kritični prema sebi i drugima.

Ove negativne misli naši su Saboteri. Oni počinju vladati našim mislima i motiviraju nas na djelovanje.

Naš mozak čini sve kako bi mi preživjeli. Razvijamo razmišljanja, i ponašanja i navike koja služe ostvarivanju naših ciljeva.

Ali koliko nam za sreću i blagostanje pomaže perfekcionizam, ambiciozna potreba za dokazivanjem i napretkom, racionalno razmišljanje, stalna zabrinutost o tome što će se dogoditi, ili pak stalno udovoljavanje drugima, nemir, nestrpljivost i stalna potreba za novom akcijom, ljutnja ili osjećaj žrtve?

Prepoznati vlastite Sabotere i svjesno ih oslabiti prvi je korak prema uspjehu.

Drugi je doći do točke gdje će nam umom, umjesto negativnih emocija upravljati pozitivni mozak: suosjećanje, empatija, opraštanje, radoznalost, divljenje, čuđenje, veselje, kreativnost.

Dobra je vijest da se pozitivni mozak vježba poput mišića tijela.

U cilju kontrole vlastitoga uma kako bi nam bolje služio, a manje nas sabotirao. Jer promjene u mozgu dovode do promjene u ponašanju. Tako se stvaraju nove navike mozga.

I sreća.

Tijelo i mozak

Tijelo kao mozak

Post author By tatjana
Post date January 27, 2021

U glavi je malo mjesta za život.

Kada kažemo tijelo mislimo na mjesto senzacija, mjesto iz kojeg polazi akcija.

To je mjesto gdje su naša ponašanja.

Mjesto iz kojeg dolaze naša raspoloženja i emocije.

Mjesto iz kojeg stupamo u kontakt i povezujemo se s drugim ljudima.

Mjesto gdje učimo, pokazujemo ponos i imamo jezik.

Tijelo je trideset puta brže od naše misli.

Ono reflektira našu prošlost i naša raspoloženja.

Tijelo je puno više od puke omotnice – ono je naša potpora, skladište i trezor naših mogućnosti da ispunimo svoju životnu svrhu i obvezu.

Embodyment tehnike, za razliku od kognitivnog razmišljanja, povezuju tijelo s našim vrijednostima, s onim do čega nam je stvarno stalo. Informacije koje nam daje tijelo koristimo kako bi se makli od uvjetovanih reakcija – naših automatskih reakcija kada smo pod pritiskom.

Koje to priče priča naše tijelo? Kako nas štiti? Kako je ugođeno u odgovoru na stres? I kako nam može pomoći u ključnom cilju svakoga od nas – sigurnosti, povezanosti i ponosu.

Tijelo i um dio su iste poveznice koja stvara primarni prostor za povjerenje.

Vježba embodyment prakse:

Kako vježba pomaže izgraditi most od starog, naviknutog ponašanja do novog, željenog ponašanja?

Ako zastanemo, što nam govore naša ramena, grlo, prsa vilica, leđa?

Gdje nam je dah?

Što zadržavamo?

Gdje kočimo?

Znamo li se centrirati?

Znamo li se povezati sa samim sobom, vlastitim osjećajima i tijelom, s onim do čega nam je stalo i s drugima?

Kako ulazimo u konflikte?

Koliko odučavanje od starih tendencija utječe na promjenu ponašanja u trenutku, odnose, emocionalni angažman, pažnju?

Koliko mikro mali pokreti mogu izgraditi mišićnu memoriju? Kako opustiti kukove znači biti spremniji na akciju? Kako opuštanje mišića očiju može graditi našu empatiju i povezanost?

Mišićna memorija postaje automatsko ponašanje. Puno ponavljanja postaje promjena u ponašanju.

Centrirati se 4-5 puta dnevno. U stanju napetosti i straha, neugode i nestrpljivosti. Prije sastanka, važnog razgovora, ispita, prezentacije, javnog govora, teške komunikacije, pregovaranja i prodaje, kada moramo primiti kritiku. U redu u čekaonici.

Kako?

Želite li više informacija?

Javite se!